Karimas Vanilje kokos proteinpandekager med hindbær creme
public acccess

print Energifordeling pr stk

Karimas Vanilje kokos proteinpandekager med hindbær creme

Af Majbritt L Engell, Netslank 89 kcal pr stk (64g)

Varer til 8 stk

Ingredienser til 8 stk

2 stk Æg Morgen Str L Danæg, Danæg
50g Havregryn eller rugflager (hvis du har PCO eller er insulinresistent)
0.5 stk Banan, rå
60g Kokosmælk Light Santa Maria
30g Frk. Skrump Proteinpulver med vanilje smag
Ren vanilje

Hindbær protein creme
100g Skyr, Cheasy 0,2%
30g Philadelphia light
40g Hindbær, dybfrost
2g Perfect Sød

Fremgangsmåde

Blend æg, havregryn, banan, kokosmælk, proteinpulver og ren vanilje og laves på panden som almindelige pandekager.

Blend skyr, philadelphia, hindbær og perfect sød.

Stabl pandekagerne og hæld cremen udover, top evt med kokosmel.

IN ENGSLISH

2 eggs

50g oats

half a banana

60g coconut milk

30 protein powder with vanilla flavour

pure vanille

Raspberry cream:

100g low fat greek yoghurt/quark

30g philadelphia light

40g frozen raspberries

2g liquid sweetener

Blend eggs, oats, banana, coconut milk, protein powder and pure vanilla and make as normal pancakes.

Blend low fat greek yogurt, philadelphia, raspberries and liquid sweetener and poor on top the pancakes.