Energifordeling pr stk
Karimas Vanilje kokos proteinpandekager med hindbær creme
89 kcal pr stk (64g)
Varer til 8 stk
Ingredienser til 8 stk
2 stk Æg Morgen Str L Danæg, Danæg
50g Havregryn eller rugflager (hvis du har PCO eller er insulinresistent)
0.5 stk Banan, rå
60g Kokosmælk Light Santa Maria
30g Frk. Skrump Proteinpulver med vanilje smag
Ren vanilje
Hindbær protein creme
100g Skyr, Cheasy 0,2%
30g Philadelphia light
40g Hindbær, dybfrost
2g Perfect Sød
Fremgangsmåde
Blend æg, havregryn, banan, kokosmælk, proteinpulver og ren vanilje og laves på panden som almindelige pandekager.
Blend skyr, philadelphia, hindbær og perfect sød.
Stabl pandekagerne og hæld cremen udover, top evt med kokosmel.
IN ENGSLISH
2 eggs
50g oats
half a banana
60g coconut milk
30 protein powder with vanilla flavour
pure vanille
Raspberry cream:
100g low fat greek yoghurt/quark
30g philadelphia light
40g frozen raspberries
2g liquid sweetener
Blend eggs, oats, banana, coconut milk, protein powder and pure vanilla and make as normal pancakes.
Blend low fat greek yogurt, philadelphia, raspberries and liquid sweetener and poor on top the pancakes.
