Energifordeling pr Pandekager
Karimas Vaniljeprotein pandekager med hindbærcreme
75 kcal pr Pandekager (60g)
Varer til 10 Pandekager
Ingredienser til 10 Pandekager
- Protein pandekager
200g Æggehvider, Pasteuriserede Danæg
100g Skyr, Cheasy 0,2%
60g Havregryn eller bygflager/rugflager fx hvis du har PCO
5g Bagepulver
5g Perfect Sød
40g Valleprotein pulver med vaniljesmag
1g Vaniljeessens, Dr. Oetker
- Hindbær creme
50g Hindbær, rå
100g Skyr, Cheasy 0,2%
25g Piskefløde, Karoline
15g Valleprotein pulver med vanilje smag
2g Perfect Sød
Fremgangsmåde
Pandekager:
Blend alle ingredienserne sammen og laves som almindelige pandekager.
Hindbær creme:
Pisk fløden til skum og rør de resterende ingredienser i.
IN ENGLISH
200g egg whites
100g skyr/kvark
60g Oats or barley oats
5g baking powder
5g liquid sweetener
40g whey protein powder with vanilla flavor
- Raspberry cream
50g Raspberries
100g skyr/kvark
25g cream
15g whey protein powder with vanilla flavor
2g liquid sweetener
Pancakes:
Blend all ingredients together and made as regular pancakes.
Raspberry cream:
Whip the cream and stir in remaining ingredients in.
