Energifordeling pr stk
Karimas Kokos-chokolade protein pandekager
80 kcal pr stk (60g)
Varer til 5 stk
Ingredienser til 5 stk
160g Æggehvider, Pasteuriserede Danæg
60g Kokosmælk Light Santa Maria
40g Havregryn Finvalsede eller Byglfager eller Rugflager (hvis du har PCO/spiser maven flad)
30g Frk.Skrump Proteinpulver med Kakao
4g Fedtfattig kakao, Urtekram
5g Kokosmel
Fremgangsmåde
Blend æggehvider, kokosmælk, havregryn, proteinpulver og kakao sammen, hvorefter kokosmel røres i dejen.
Laves på panden på alm pandekager.
TIP: kan toppes med friske bær og lidt ekstra kokosmel.
IN ENGLISH
Ingredients:
160g egg whites
60g low fat Coconut Milk
40g Oats (from rue if you are insulin resistance)
30g Protein Powder with chocolate flavor
4g ow fat cacao powder
5g shredded coconut
Blend egg whites, coconut milk, oatmeal, protein powder and cocoa together, then add shredded coconutl into the batter.
Make as ordinary pancakes.
TIP: can be topped with fresh berries and a extra shredded coconut.
