Energifordeling pr stk
Karimas spinat wraps
223 kcal pr stk (235g)
Varer til 2 stk
Ingredienser til 2 stk
1 stk Æg, hele, 1 stk=70 g
50g Æggehvider, Pasteuriserede Danæg
15g Havregryn eller rugflager (hvis du har PCO)
25g Spinat, hakket, dybfrost
Fyld:
100g Oksekød, 3-7%, rå
50g Skyr, Cheasy 0,2%
10g Mayonnaise
150g Grøntsager u. majs og ærter
Fremgangsmåde
Wraps:
Blend æg, æggehvider, havregryn og spinat. Hældes på en pande ved lav varme og laves som pandekager.
Dressing:
Skyr og mayonnaise røres sammen med krydderier evt lidt hvidløg.
Fyld wraps med kød, grønt og dressing.
